身高157cm的女性，标准体重通常在45.6kg到58.9kg之间，三围的理想比例为胸围=身高×0.535，腰围=身高×0.365，臀围=身高×0.565。

身高标准体重范围

• 标准体重：根据公式“身高（cm）-105”计算，157cm女性的标准体重为52kg。体重在正负10%范围内（46.8kg至57.2kg）均属于正常。
• 偏瘦：低于标准体重10%（<46.8kg），需加强营养。
• 超重：超过标准体重10%-20%（57.2kg至64.4kg），建议调整饮食并增加运动。
• 肥胖：超过标准体重20%（>64.4kg），需严格控制饮食并加强锻炼。

三围比例与体型健康

• 三围计算：157cm女性的理想三围比例为胸围约83.6cm，腰围约57.5cm，臀围约93.5cm。这些数据不仅体现美观，还能反映身体的协调性。
• 健康与美观：健康的体型应注重脂肪分布，避免单纯追求低体重，同时保持肌肉紧致。

评估工具与建议

• BMI指数：157cm女性的BMI正常范围为18.5至23.9，BMI值在20至22之间通常被视为健康范围。
• 体脂率：BMI无法反映脂肪含量，体脂率是更准确的评估工具。建议女性体脂率保持在21%-33%之间。
• 饮食与运动：保持均衡饮食，增加蔬菜水果摄入，同时每周进行至少150分钟的中等强度运动，以维持健康的体型和体重。

总结

157cm女性的标准体重范围为45.6kg至58.9kg，三围理想比例为胸围83.6cm、腰围57.5cm、臀围93.5cm。保持健康的体重和体脂率，结合合理的饮食与运动，是塑造标准身材的关键。