舞蹈动作根据类型可分为以下几类，涵盖不同风格和技巧：

一、身体姿态类

1. 静态造型

   如中国古典舞的“探海”“卧鱼”，芭蕾的“阿拉贝斯克”等，强调身体的平衡与线条美。

2. 动态过程性动作

   包括旋转（如360度原地转）、翻滚（如空中翻身）、跳跃（如单腿跳）等。

二、上肢动作类

1. 手位与手形

   • 兰花指 ：四指微曲，中指突出，拇指贴中指成兰花状。

   • 剑指 ：食指与中指并拢挺直，指根用力。

   • 兰花拳 ：四指微屈，无名指自然内屈，小指微抬。

2. 手臂动作

   包括挥舞（如齐眉晃手）、划圆（如髋前划手）、摆动（如前后摆手）等。

三、下肢动作类

1. 步伐与移动

   • 碎踏 ：全**替踏步，双膝颤动，节奏均匀。

   • 颤踏 ：单腿支撑颤膝，另一腿抬起击打地面。

   • 踢踏 ：包括大踢腿（如“冈打”）、小踢腿等。

2. 身体控制

   如腰的柔韧性训练（地面吊腰、把杆吊腰）。

四、组合与技巧类

1. 地面组合

   包括蹲（一位、二位、五位）、跳跃（单腿跳、双跳）、擦地（前擦地、后擦地）等。

2. 把杆组合

   如Plie（弯曲）、GrandPlie（深弯曲）、Battement Tendu（靠合延伸）等。

3. 民族特色动作

   • 藏族舞 ：齐眉晃手、髋前划手、碎踏等。

   • 傣族舞 ：三道弯身体造型、水袖摆动等。

五、功能分类

1. 软度训练

   如压肩胛带、耗竖叉、爬横叉等。

2. 技巧类

   包括空中转体、空中翻身、足尖舞步等。

以上分类综合了不同舞蹈风格的基本元素，实际训练中常结合软度、力量、协调性等多方面进行。学习时建议从基础动作入手，逐步掌握组合与技巧。