中考体考没及格会直接影响升学机会和心理健康，​​关键影响包括中考总分扣分、高中录取受限、自信心受挫​​，但部分考生可通过补考或免考政策补救。以下是具体分析：

1. ​​中考总分扣分​​
   体育成绩通常计入中考总分，不及格会导致惩罚性扣分。例如北京等地体育分值达60分，与主科同等重要，一分之差可能影响数百名排名。部分省份甚至将体育列为第四大主科，不及格将显著拉低总成绩。

2. ​​升学机会受限​​
   高中录取时，体育成绩是重要参考。艺术类、体育类高中或部分专业明确要求体育达标，不及格可能被迫放弃理想志愿。竞争激烈地区，总分降低还可能影响普通高中的录取线。

3. ​​心理与健康双重打击​​
   不及格易引发自卑情绪，影响学习动力和人际交往。体质差的学生可能因长期缺乏锻炼导致健康问题，学校通常会通知家长加强监督。

4. ​​补救措施与政策支持​​

   • ​​补考机会​​：多数地区允许一次补考，通过后可消除负面影响，但需提前了解当地政策并科学训练。
   • ​​免考申请​​：残疾或伤病学生可凭证明申请免考，成绩按平均分或满分计入总分。

​​总结​​：体考不及格需及时应对，加强锻炼或利用补考政策。家长和学校应关注学生心理疏导，同时重视日常体能训练，避免临时突击。