对于新手学习AE（After Effects），建议优先掌握核心工具和基础功能，如形状图层、钢笔工具、跟踪技术和预合成，这些是制作动画和特效的基石。以下是具体建议：

1. 基础工具入门
   从形状图层（创建2D图形）和钢笔工具（绘制路径/遮罩）开始，配合动态遮罩（Track Matte）实现图层交互效果。预合成（Pre-Composing）能有效管理复杂项目结构，避免时间轴混乱。

2. 跟踪技术应用
   运动跟踪器适合简单画面跟踪，Mocha AE处理复杂平面移动（如物体旋转或遮挡），人脸跟踪则专用于面部特征点捕捉。跟踪点的选择需注重对比度和稳定性。

3. 效率提升技巧
   使用调节层（Adjustment Layer）统一添加效果，减少重复操作；曲线编辑器（Graph Editor）优化关键帧动画的流畅度，让运动更自然。

4. 插件辅助（非必需但高效）
   进阶时可尝试Element 3D（三维建模）、Saber（光效生成）等插件，但需确保基础扎实后再扩展，避免依赖。

新手应聚焦AE内置功能，通过实践逐步掌握核心模块，再根据需求选择性学习插件或高级技巧。保持练习节奏，逐步提升创作复杂度。