云南五天自由行攻略可参考以下行程安排，结合权威信息整理如下：

一、行程总览

昆明 → 大理 → 丽江 → 香格里拉 → 昆明 ，涵盖自然奇观与人文风情。

二、每日行程安排

1. 第一天：抵达昆明

   • 上午：抵达昆明长水国际机场，前往酒店办理入住。

   • 下午：游览 翠湖公园 ，感受春城悠闲氛围，观赏红嘴鸥（冬季）。

   • 晚上：在昆明老街品尝过桥米线、汽锅鸡等特色美食。

2. 第二天：昆明 → 石林 → 大理

   • 上午：乘车前往 石林风景区 ，游览大小石林、乃古石林，建议租电瓶车节省体力。

   • 下午：前往 大理古城 ，探访白族民居，感受历史韵味。

   • 晚上：在洱海边品尝砂锅鱼、喜洲粑粑等白族美食。

3. 第三天：大理 → 丽江

   • 上午：租电动车/自行车环游 洱海 ，欣赏湖光山色。

   • 下午：抵达 丽江古城 ，漫步青石板路，参观木府了解历史。

   • 晚上：在四方街品尝腊排骨火锅、纳西烤鱼等特色美食。

4. 第四天：丽江 → 香格里拉

   • 上午：前往 玉龙雪山 ，乘坐索道游览冰川公园和蓝月谷，注意防寒保暖。

   • 下午：抵达 香格里拉 ，参观 松赞林寺 ，感受藏传佛教文化。

   • 晚上：在独克宗古城品尝酥油茶、青稞饼，体验藏族风情。

5. 第五天：香格里拉 → 昆明

   • 上午：游览 普达措国家公园 ，欣赏高原湖泊与原始森林。

   • 下午：根据航班时间返回昆明，途中可停留束河古镇感受茶马古道文化。

三、实用建议

• 交通 ：昆明至大理、丽江可乘动车或大巴；大理至丽江约3小时车程，丽江至香格里拉约4小时。

• 装备 ：高反地区需携带防寒服、氧气瓶；紫外线强，建议涂抹防晒霜。

• 美食 ：昆明过桥米线、大理洱海鱼、丽江腊排骨火锅、香格里拉酥油茶。

以上攻略综合了权威来源的行程安排与实用建议，可根据个人兴趣调整景点顺序。