想要内心强大，不焦虑、不紧张，可以从以下几个方面入手：

1. 接受不确定性，调整心态

• 关键点：接受生活中的不确定性，学会与焦虑情绪共存。
• 方法：当感到焦虑时，深呼吸，做一些自己喜欢的事情，如听音乐或喝水，帮助调节情绪。成长的过程就是学会接受变化，接受自己不总是准备充分，但依然有勇气面对。

2. 制定计划和目标，增强掌控感

• 关键点：通过具体化的计划，分解目标，逐步实现。
• 方法：将任务分解为多个小目标，每天完成一部分，增加确定感和成就感。定期复盘，总结经验，把注意力集中在实际行动上。

3. 培养积极的生活习惯

• 关键点：良好的作息和健康的饮食有助于缓解焦虑。
• 方法：保证充足的睡眠，规律饮食，坚持运动。这些习惯不仅能提高身体免疫力，还能改善情绪状态。

4. 调整思维方式，学会自我觉察

• 关键点：识别并改变消极想法，用积极思考替代。
• 方法：坦诚面对自己的情绪，通过反思和修正，培养积极的心态。避免陷入“思维怪圈”，主动寻找解决问题的方法。

5. 寻求支持，分享感受

• 关键点：与他人交流，分享内心的焦虑和不安。
• 方法：向朋友或家人倾诉，或寻求专业心理咨询，通过社交支持减轻心理负担。

总结

内心强大并非一蹴而就，而是通过调整心态、培养习惯和积极行动逐步实现的。通过接受不确定性、制定目标、保持良好生活习惯、调整思维方式和寻求支持，你可以逐步克服焦虑和紧张，拥抱更加自信和从容的生活。