在心理学中，‌挫折是指个体在追求目标过程中遇到阻碍或干扰时产生的负面情绪体验‌，其核心特征包括‌目标受阻、情绪反应强烈‌和‌可能引发行为调整‌。这种心理现象普遍存在于日常生活中，是个人成长和发展的重要影响因素。

1. ‌挫折的本质‌
   挫折源于现实与期望的落差，当个体无法实现预期目标时，会产生失落、愤怒或焦虑等情绪。例如考试失利、工作受挫或人际关系冲突都可能成为挫折源。关键在于个体如何解读和应对这些阻碍。

2. ‌挫折的典型反应‌

   • 情绪反应：表现为沮丧、抑郁或攻击性倾向
   • 行为反应：可能产生逃避、固执或补偿行为
   • 生理反应：部分人会出现失眠、食欲改变等身体症状

3. ‌挫折的积极意义‌
   适度挫折能增强心理韧性，促进问题解决能力的发展。许多研究发现，经历过合理挫折的个体往往更具创造力和适应力。关键是通过建设性方式应对，如寻求支持或调整策略。

4. ‌有效应对策略‌

   • 认知重构：重新评估挫折事件的积极面
   • 情绪调节：通过运动、艺术等方式疏导负面情绪
   • 目标管理：分解大目标为可实现的小步骤

挫折是心理发展的必经之路，理解其运作机制有助于我们将其转化为成长动力。培养弹性思维和应对技能，能够帮助我们在面对挑战时保持心理平衡，最终实现自我提升。