昭通市内交通以公交、出租车和城际公交为主，结合景点分布推荐以下方案：

一、市区交通推荐

1. 步行/短途公交

   • 昭通古城 ：核心区域集中，步行或骑行即可游览，可打卡古城门与历史建筑。

   • 龙氏家祠 ：打车约10元或乘公交3路直达，免费开放。

   • 望海楼 ：步行至凤凰山麓，傍晚可俯瞰全景。

2. 城际公交

   • 昭通至彝良城际公交 ：新能源车，全程高速，票价18元/人（2024年数据），覆盖中玺金界、彝良客运站等站点，发车间隔40分钟。

二、自然与人文景点交通

1. 大山包黑颈鹤保护区

   • 交通方式 ：

     • 班车 ：昭通客运站直达，票价约40元，车程约2小时。

     • 包车 ：约300元/天，适合灵活安排行程。

2. 黄连河瀑布群

   • 交通方式 ：

     • 班车 ：昭通客运站至大关，票价25元，车程约1.5小时，换乘景区专线车游览。3. 豆沙关历史遗迹

   • 交通方式 ：昭通客运站至盐津，票价30元，车程约2小时。

三、长途交通建议

• 自驾 ：适合灵活出行，从昭通至成都约需10小时，路程约600公里。

• 火车 ：昆明至昭通高铁约1.5小时，普通列车需4小时，建议提前购票。

总结 ：市区景点优先步行或公交，自然景区建议包车或班车，长途出行可结合高铁与自驾。