上海自由行4日游攻略路线的核心在于经典景点全覆盖、错峰游览避人流、交通美食巧安排，兼顾历史风貌与现代都市体验，适合亲子、情侣或独自旅行。以下为优化行程路线及实用建议：

1. 行程精华路线

   • 第一天：武康路历史街区（武康大楼拍照）→静安寺（外观即可）→人民广场（午餐推荐周师兄重庆火锅）→上海博物馆→新天地夜游。
   • 第二天：上海邮政博物馆→外白渡桥→南京路步行街（避开高峰时段）→2元轮渡至陆家嘴→外滩夜景→豫园城隍庙（建议傍晚游览灯光更美）。
   • 第三天：浦东美术馆（上午人少）→东方明珠（选二球体性价比高）→陆家嘴三件套打卡→云朵书院（需预约）。
   • 第四天：迪士尼全天（早享卡减少排队）或自然博物馆+田子坊（文艺青年首选）。

2. 避坑指南

   • 交通首选地铁，机场线直达市区；外滩灯光22:00结束，豫园白天较拥挤；迪士尼提前下载官方APP查排队时间。
   • 门票类景点（如东方明珠）分时段购票更优惠，博物馆周一闭馆需避开。

3. 美食与住宿贴士

   • 必尝蟹黄捞饭（南京西路店）、宝珠奶酪、本帮菜老饭店；小吃集中在城隍庙但价格偏高，吴江路步行街更实惠。
   • 住宿优选2号线沿线（人民广场/静安寺），兼顾交通便利与性价比；迪士尼游玩建议住附近民宿含接送。

合理规划可最大化体验上海“中西合璧”的独特魅力，建议根据季节调整户外活动时间，夏季注意防暑，冬季备好保暖衣物。