‌暑假作业写不完又不想写？核心解决方法是拆分任务、设定奖励、调整心态，并善用高效学习技巧‌。以下是具体方案：

1. ‌任务分解法‌
   将作业按科目或页码拆解为每日小目标（如数学5页/天），用清单记录进度。碎片时间优先处理简单题目，避免堆积难题导致拖延。

2. ‌游戏化激励‌
   完成单项任务后立即奖励（如休息15分钟/吃零食），达成阶段目标可兑换娱乐时间。推荐使用番茄钟（25分钟学习+5分钟休息）保持专注。

3. ‌环境与工具优化‌
   选择图书馆等无干扰场所，关闭手机通知。理科作业可借助拍照搜题工具厘清思路，文科采用录音听写、思维导图提升效率。

4. ‌心理调节技巧‌
   想象作业完成后轻松感，或与同学组队互相监督。若实在无法完成，提前联系老师说明情况，协商延期或调整作业量。

‌关键提示‌：拖延往往源于畏难情绪，行动本身就能缓解焦虑。即使最后几天冲刺，按优先级完成重点题目也能有效降低损失。