长假过后上班感到疲惫很正常，‌调整心态、循序渐进、自我激励‌是快速恢复工作状态的关键。试试这些鼓励语，帮你重拾动力：

1. ‌接纳过渡期‌："假期放松是为了更好地出发，允许自己用2-3天适应节奏"。大脑从休闲模式切换到工作状态需要时间缓冲，不必因首日效率低而焦虑。

2. ‌拆解目标法‌："把大项目切成小方块，完成一项就划掉一项"。用可视化进度条（如便利贴打卡）制造成就感，避免被堆积的工作吓退。

3. ‌正向暗示‌："我不是在加班，是在为下次旅行赚路费"。将工作与未来收益关联，例如："这个月多完成的KPI就是给生日礼物的预算"。

4. ‌环境重置术‌：整理办公桌、更换电脑壁纸（如写上"清醒的头脑比咖啡更提神"），用新鲜感触发专注力。研究表明整洁环境能提升28%的工作效率。

5. ‌社交充电法‌：和同事分享假期趣事时自然带入："听说你去了XX？那我们赶紧搞定报表，下次给我当导游呀"。用共同期待缓解复工压力。

记住：80%的"假期综合征"会在3天内消退，用具体行动代替焦虑思考——泡杯茶，从回复第一封邮件开始，你会发现自己比想象中更快进入状态。