面对炒股亏损2万并频繁自责的情况，建议从心态调整、理性分析和长期规划三方面入手，具体措施如下：

一、调整心态，接受亏损是常态

1. 正视亏损 ：**投资中，亏损是普遍现象，尤其新手。2万亏损虽较大，但未达到需放弃的程度。

2. 避免情绪化决策 ：自责和焦虑可能加剧损失，需保持冷静，避免因情绪冲动追加投入。

3. 以“交学费”心态看待损失 ：将亏损视为学习机会，分析交易策略和执行问题，而非单纯自责。

二、理性分析亏损原因

1. 审视交易方法 ：检查是否盲目跟风、缺乏基本面研究或贪快求利，评估交易计划是否合理。

2. 严格执行止损止盈 ：若未设置止损线，需加强风险控制意识，避免类似损失扩大。

3. 记录与复盘 ：通过交易记录分析盈亏规律，完善交易理论，而非沉浸于负面情绪。

三、制定长期规划

1. 控制资金投入 ：若风险承受能力不足，建议暂时退出**，转向低风险理财产品。

2. 学习与提升 ：系统学习技术分析、基本面分析等知识，提升投资能力。

3. 平衡生活与投资 ：避免将**视为全部，关注家庭、工作等生活其他方面，减少心理压力。

总结 ：2万亏损虽痛，但通过理性分析和心态调整，可转化为成长动力。若短期内难以恢复信心，暂退一步、重新规划是明智选择。