提升自我管理技能的事例可归纳为以下五类，涵盖时间管理、情绪管理、目标设定及实践案例：

一、时间管理实践案例

1. 大学生案例

   通过使用时间管理应用和日程规划，平衡学习、兼职与生活，设定每日学习目标并预留锻炼时间，最终高效完成任务。

2. 职场新人案例

   设定职业发展目标（如考取证书、完成项目），制定详细计划并定期复盘调整，一年内实现晋升。

3. 企业创始人案例

   初创公司面临压力时，通过规划时间、分配任务和调整心态，带领公司走出困境并实现快速发展。

二、情绪管理实践案例

1. 销售经理案例

   面对挫折时，通过冥想、运动和社交缓解压力，保持冷静并提升工作效率。

2. 职场新人案例

   被客户否定方案时，通过深呼吸10秒冷静思考，将情绪转化为改进的动力。

三、目标设定与执行案例

1. 个人成长案例

   制定明确且具挑战性的目标，细化子目标并分配时间，通过持续学习（如阅读专业书籍）和团队协作提升能力，最终获得晋升。

2. 企业家案例

   改变不健康生活习惯（规律锻炼、健康饮食），提升身体素质和工作效率，实现财务稳定与长期规划。

四、自我管理提升案例

1. 教师案例

   通过制定严格的时间表（如晨读、备课、批改作业），培养自律习惯，提升教学质量。

2. 业务员案例

   拒绝高消费应酬，维护公司形象，同时注重自我品德管理（如节制、勤勉），提升职业素养。

总结 ：成功案例普遍强调目标明确、计划合理、情绪自控及持续学习，通过不同场景的实践验证了自我管理技能的重要性。