头发老是趴着没蓬松的问题可通过以下方法改善，需结合生活习惯、造型技巧和产品使用综合调整：

一、基础护理与发型设计

1. 调整洗发频率

   过于频繁洗发会减少头皮油脂，建议根据发质调整频率（如油性发质可2-3天洗一次）。

2. 吹风技巧

   • 先吹半干再梳理，用卷梳从发根向上吹，形成C字型弧度，增加蓬松度。

   • 发根处可涂抹少量精油（如摩洛哥坚果油）后吹干，增强支撑。

3. 分步造型

   • 用手指划分分界线，将头发向两侧推起，用圆梳按压发根后反绕造型。

   • 用离子夹或平板夹固定发根，形成双层结构，搭配发夹增强定型。

二、产品与工具辅助

1. 选择蓬松产品

   使用含摩丝、蓬松喷雾或生发素的洗发水，洗发后用发蜡、发胶塑形。

2. 专业工具

   男生可尝试使用烫发夹板或直发器，通过夹出纹理或拉直造型。

三、健康与生活习惯

1. 饮食与作息

   多摄入黑芝麻、坚果等富含蛋白质的食物，保持充足睡眠，减少压力。

2. 医疗干预

   若因脱发或发质问题严重，可咨询医生使用米诺地尔等生发产品。

四、其他建议

• 避免高温造型 ：减少烫染频率，选择低损伤的直发或微卷造型。

• 定期修剪 ：长发可定期修剪分叉，保持健康状态。

通过以上方法，可有效改善头发趴塌问题，需根据个人发质和需求灵活调整方案。