充电至80%更有利于延长电池寿命，而充至100%则适合需要长时间续航的场景。锂电池在中等电量范围内（如40%-80%）老化速度最慢，但实际选择需结合使用需求灵活调整。

1. 延长电池寿命的关键
   锂电池在高电量（尤其是100%）状态下会加速化学损耗，长期满电存放可能缩短其使用寿命约20%-30%。日常使用时维持在40%-80%区间可显著减缓电池老化，适合频繁充电的场景，如办公室或家中。

2. 满电的适用场景
   当需要长时间外出、旅行或无法及时充电时，充满至100%能提供最大续航保障。例如，长途驾驶电动车或紧急出差前建议充满，但避免长期保持满电状态，返回后及时放电至80%左右。

3. 温度与充电效率的影响
   充电至80%时电池发热较少，高温环境下对电池更友好；而满电过程（尤其是快充）可能加剧发热，进一步加速损耗。建议夜间或低温时段进行慢充，平衡效率与电池健康。

4. 现代设备的保护机制
   多数智能手机和电动车已内置智能充电管理，充满后自动切换涓流充电或断电，但长期插电仍可能导致微小损耗。若设备支持，可手动设置充电上限为80%以优化保护。

总结：优先选择充至80%以保护电池，特殊需求下再充满。合理规划充电习惯，既能满足日常使用，又能最大化电池寿命。