根据《公司法》及相关法律规定，若被朋友要求担任公司法人，建议采取以下措施：

一、立即确认身份与责任

1. 核实注册信息 ：通过工商部门查询公司注册信息，确认是否实际担任法人。

2. 了解风险 ：法定代表人需承担公司债务、行政责任甚至刑事责任，若公司存在违法违规行为，可能面临连带责任。

二、协商与沟通

1. 主动沟通 ：与朋友协商变更法人，要求终止委托关系并办理工商变更登记。

2. 保留证据 ：保存沟通记录、委托协议等文件，作为后续**的依据。

三、法律途径

1. 申请撤销登记 ：若协商无果，可向公司登记机关申请撤销法人身份，或通过股东会决议变更法定代表人。

2. 诉讼** ：若涉及欺诈行为，可向人民法院或仲裁机构申请撤销民事法律行为，并要求赔偿损失。

四、风险防范建议

1. 签订代持协议 ：若需代持股权，建议签订书面协议并办理工商登记，以显名股东身份保护自身权益。

2. 避免隐名投资 ：明确股东身份，避免因隐名股东导致债务纠纷或法律追责。

五、后续行动

1. 咨询专业律师 ：若问题复杂，可委托律师评估风险并制定解决方案。

2. 配合调查 ：若涉及违法，应主动配合调查，减轻个人责任。

总结 ：被要求担任法人时，应优先通过协商和法律途径解决，避免承担不必要风险。若已登记为法人，需尽快采取行动变更身份或撤销登记。