白天和晚上时间一样长的现象主要发生在春分和秋分这两天，这时候地球的黄道与赤道平面相交，太阳直射赤道，全球大部分地区昼夜平分。

1. 天文现象解析：地球绕太阳公转的同时也在自转，当自转轴不倾斜于公转轨道面时，若从北极上空看，地球逆时针方向旋转，导致不同地区经历昼夜交替。在春分（大约3月21日）和秋分（大约9月23日），由于地球的位置关系，使得太阳光线几乎垂直照射赤道，因此全球大多数地方的白昼和黑夜接近等长。

2. 地理影响因素：尽管理论上昼夜应该等长，但由于大气折射、地形差异等因素的影响，实际上某些地方可能会略有偏差。例如，在极地附近，由于地理纬度极高，即使在昼夜平分的日子里，也会出现极昼或极夜现象；而在赤道附近，这种昼夜均等的现象最为明显。

3. 日常生活中的体现：对于普通民众而言，春分和秋分时节体验到的日出而作、日落而息的生活节奏是最为均衡的。此时节气转换，天气渐暖或渐凉，是调整作息习惯的好时机，也是观察自然界生物活动规律变化的良好时期。

春分和秋分期间，地球上的白天和夜晚大致相等，这是由地球绕太阳运行的特定位置决定的自然现象。了解这一点有助于我们更好地认识季节变化及其对生活的影响，并适时调整日常生活的节奏以适应自然规律。