科目三挂两次确实会让人感到心态崩溃，但请记住，这并不是世界末日，而是一个学习和成长的机会。以下是一些建议，帮助你调整心态，重新振作起来：

正视失败

• 接受失败：要接受失败是正常的，每个人在考试过程中都可能会遇到挫折。
• 认知重构：考试挂科并不意味着你没有能力通过考试，而是在某个环节出现了失误。把这次挂科看作是一次宝贵的经验积累。

分析原因

• 仔细回顾：认真分析两次考试过程，找出可能出错的地方。是因为操作失误、路线不熟悉还是其他原因？。
• 针对性改进：针对这些问题进行改进，加强练习。

调整心态

• 保持冷静：挂科是很常见的现象，很多人都会经历这个过程。不要因为一次或两次的失败就放弃，要相信自己有能力通过这个考试。
• 积极暗示：在心中默念“我已经准备好了”“我可以做到”。专注于当前项目的操作，不要纠结上一次挂科的原因。
• 放松心情：在考试前尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己放松心情。

寻求支持

• 与教练沟通：主动向教练说明你的焦虑情绪，请求其给予更多指导和鼓励。
• 加入考友社群：与其他考生交流经验，分享彼此的经验和感受，增强信心。

制定计划

• 明确目标：为自己设定一个明确的目标和时间表，按照计划进行复习和准备。
• 逐步提高：按照计划逐步提高自己的驾驶技能，让自己更有底气面对下一次考试。

长期视角

• 驾照只是生活的一部分：即使暂时未通过考试，也不会影响你的生活和工作。可以将备考视为提升驾驶技能的过程，而非必须完成的任务。

记住，每一次失败都是一次学习的机会，调整好心态，科学备考，你一定能顺利通过科目三。加油！