取消绑定QQ号的手机号可通过以下四种方式操作，具体选择取决于使用场景：

一、通过手机QQ客户端解绑（推荐）

1. 登录账号 ：打开手机QQ，点击右上角头像进入个人中心。

2. 进入设置 ：点击底部「设置」或右上角头像进入个人中心页面。

3. 账号管理 ：在设置中找到「账号与安全」或「账号管理」选项。

4. 解绑操作 ：点击绑定的手机号码，输入密码或验证码后确认解绑。

二、通过电脑QQ客户端解绑

登录电脑版QQ后，路径与手机端类似，进入「设置-账号与安全-账号管理」进行操作。

三、通过QQ官方网站解绑

1. 访问官网 ：在浏览器输入www.qq.com并登录账号。

2. 账号管理 ：点击右上角「设置」→「账号管理」→「解绑手机号」。

3. 验证身份 ：输入验证码后完成解绑。

四、联系QQ客服

若上述方法无效，可通过官网「客服」页面提交工单或在线咨询。

注意事项 ：解绑后原手机号无法登录QQ或找回密码，建议提前备份重要信息。若需强制解绑他人账号，需通过QQ官网「账号明细」页面操作。