养老保险忘记交了可以补缴，但需满足一定条件并遵循当地政策。以下是具体说明：

一、补缴条件

1. 年龄限制

   男性60周岁内、女性50周岁内（已领取养老金者除外）。

2. 中断原因限制

   享受失业保险、被判刑劳教、户籍迁出等情形期间不可补缴。

3. 缴费年限要求

   • 累计缴费不足15年 ：可一次性补缴至满15年，但需按欠缴年度社平工资×缴费比例计算，且跨年补缴通常不可行。

   • 单位欠缴 ：由用人单位申请补缴，需提供劳动关系证明和工资收入凭证。

二、补缴方式

1. 单位职工

   由用人单位代缴，中断期间记录不清零，补缴后累计年限可继续计算。

2. 灵活就业人员

   需自行补缴，按当地档次和年限计算，可能需缴纳滞纳金。

三、注意事项

• 地区差异 ：不同城市政策可能不同，建议咨询当地社保机构。

• 滞纳金与成本 ：补缴通常需支付滞纳金，且城乡居民养老保险补缴费用较高（如上海补缴15年约10.95万元）。

• 医保关联 ：断缴可能影响医保待遇，建议及时补缴。

四、法律依据

依据《社会保险法》第十六条，累计缴费满15年可领取养老金，不足15年可补缴或转入其他养老保险。