​​湖南体育中考总分一般为40分，直接计入中考录取总分，但部分地市如常德自2023年起调整为100分。考试项目分为耐力跑、素质类和技能类，其中耐力跑占15分，素质类自选项目占10分，技能类自选项目占15分。​​

耐力跑项目包括男生1000米和女生800米，2024年已恢复考试，满分标准为男生3分50秒、女生3分38秒。素质类项目可从引体向上（男）、仰卧起坐（女）、实心球、立定跳远或一分钟跳绳中任选一项，例如男生引体向上需完成8次、女生仰卧起坐需完成45次方可满分。技能类项目包含篮球运球、足球运球、排球垫球或200米游泳，如篮球运球男生需12秒、女生需14.2秒完成全程。

值得注意的是，各地市政策存在差异。长沙2024年维持40分总分，而常德自2023年起将体育分值提升至100分，其中身体素质测试占60分（含必考的中长跑和实心球），运动技能测试占40分。湖南省教育厅计划到2027年将体育中考分值权重普遍提高至8%以上。

建议考生提前确认所在地市的最新评分标准，针对性强化弱项。游泳等新增选考项目对部分学生可能是优势选择，但需注意项目确定后不可更改。合理分配训练时间，避免过度疲劳影响文化课复习。