成人自学画画需结合目标设定、资源选择、实践方法及心态调整，具体建议如下：

一、明确学习目标与计划

1. 设定短期与长期目标

   短期目标（如每周完成素描、每月掌握新技法）和长期目标（如半年完成油画、一年内参加画展）需具体可行，通过阶段性成就保持动力。

2. 制定学习计划

   根据时间安排每日或每周固定练习，例如每天30分钟素描或临摹，确保学习连续性。

二、选择合适的学习资源

1. 视频教程与书籍

   网络免费课程（如基础技巧）和系统书籍（如色彩原理、构图方法）是入门首选，便于反复学习。

2. 社区交流与实践

   加入绘画社区获取反馈，参与作品分享和讨论，同时通过写生、临摹等实践提升技能。

三、从兴趣出发选择方向

1. 优先考虑兴趣领域

   水彩、国画、油画等适合零基础入门，且材料成本较低（如国画仅需笔墨纸）。

2. 避免强制学习

   若对素描等基础技法缺乏兴趣，可直接尝试插画、版画等更直观的创作形式。

四、坚持与习惯培养

1. 每日固定练习

   即使时间有限，每天10-30分钟持续练习比碎片化学习更有效。

2. 形成个人风格

   通过临摹大师作品理解艺术表达，结合自身理解形成独特风格，而非单纯模仿。

五、心态调整与资源利用

1. 享受创作过程

   将绘画视为放松方式，避免任务化压力，保持热情。

2. 利用免费资源

   网络平台提供大量免费课程和社区，结合线下书籍或培训班系统学习。

通过以上方法，成人可系统提升绘画技能，同时享受创作乐趣。