笔记本卡顿是常见问题，但通过清理垃圾、优化系统、升级硬件等方法，可以显著提升流畅度。

1. 清理无用程序和数据
   卸载不常用的软件，定期清理浏览器缓存和系统临时文件，释放磁盘空间。例如，使用系统自带的磁盘清理工具或第三方软件删除冗余数据。

2. 优化启动项和系统设置
   禁用不必要的开机自启动程序（通过任务管理器或系统配置工具），关闭耗资源的视觉效果（如窗口动画），并将电源模式调整为“高性能”。

3. 检查病毒和恶意软件
   运行杀毒软件全面扫描，清除可能拖慢系统的病毒或流氓软件，确保后台无异常进程占用资源。

4. 升级硬件配置
   若预算允许，增加内存（RAM）或更换固态硬盘（SSD），能大幅提升多任务处理能力和文件读写速度。

5. 维护散热和磁盘健康
   清理笔记本散热孔灰尘，避免过热降频；定期整理磁盘碎片（机械硬盘适用），保持存储效率。

通过以上步骤，老旧笔记本也能重获流畅体验。若问题持续，建议备份数据后重装系统或咨询专业维修。