Windows 11恢复到Windows 7系统主要有以下两种方法，具体操作如下：

一、通过系统自带恢复功能回退（推荐）

1. 进入恢复模式

   • 点击任务栏「开始」→「设置」→「更新与安全」→「恢复」→ 选择「回退到Windows 7」→ 选择保留个人文件或重置系统。

2. 注意事项

   • 该操作会覆盖系统盘部分文件，建议提前备份重要数据。

   • 若系统无法自动完成，可尝试重启后进入高级启动选项（如Win7 PE环境）手动操作。

二、使用第三方工具手动降级

1. 备份数据

   • 使用大白菜超级U盘启动、系统之家装机大师等工具备份C盘数据及设置。

2. 准备安装介质

   • 获取Windows 7安装光盘或ISO镜像文件，插入U盘并设置BIOS从光驱启动。

3. 执行降级安装

   • 重启后进入PE环境，选择保留个人文件或全新安装，完成驱动程序安装。

4. 迁移数据

   • 安装完成后，手动迁移常用软件及文档到新系统。

三、注意事项

• 驱动兼容性 ：Win7系统可能缺少部分Win11硬件驱动，需提前下载对应驱动。

• 系统限制 ：部分Win11功能（如Windows Store应用）在Win7中无法使用。

• 风险提示 ：降级操作存在数据丢失风险，建议优先备份重要文件。