天气骤冷时，及时做好健康防护是关键。‌保暖防寒、重点人群关怀、居家出行安全、饮食调理增强免疫力‌是核心要点，通过科学防护降低气温波动带来的健康风险。

‌第一，及时增添衣物，做好基础保暖‌。选择轻便保暖的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，避免多层厚重衣物影响活动。重点保护头、颈、手、脚等易受寒部位，外出戴好帽子、围巾和手套。

‌第二，重点关注老年人、儿童及慢性病患者‌。低温易诱发心脑血管疾病，建议这类人群减少清晨或夜间外出，定期监测血压、血糖指标。儿童需注意皮肤保湿，避免冻疮或干裂。

‌第三，居家安全需防寒、防火、防意外‌。使用电暖器、电热毯时远离易燃物，睡前及时关闭电源；空调取暖时定时开窗通风，保持空气流通。使用燃气热水器需警惕一氧化碳中毒，确保排气通畅。

‌第四，调整饮食结构，增强免疫力‌。多摄入高蛋白、高维生素食物，如瘦肉、鱼类、豆类及新鲜果蔬；适量饮用姜茶、红枣汤等驱寒饮品，避免过量摄入高热量食物。

‌第五，出行注意防滑，提前规划路线‌。雨雪天气避开结冰路面，穿防滑鞋；驾车时检查防滑链或雪地胎，保持车距。户外工作者可携带暖宝宝、保温杯，定时进入室内回暖。

气温骤降时，主动防护比被动应对更重要。将上述提醒融入日常生活，关注自身及家人健康状态，通过细节调整平稳度过寒冷天气。