要在Windows系统上设置不自动升级，可以通过调整Windows更新设置来实现，这不仅能避免系统自动下载和安装更新，还能防止因更新导致的系统中断。以下是具体的操作步骤和注意事项：

1. 1.通过“设置”应用调整更新选项：打开“设置”应用，可以通过点击“开始”菜单并选择“设置”图标来进入。在设置窗口中，选择“更新和安全”选项。在“Windows更新”页面，点击“高级选项”。在“高级选项”中，找到“暂停更新”功能，并选择暂停更新的时间段。这样可以暂时阻止系统自动下载和安装更新。
2. 2.使用组策略编辑器（适用于专业版和企业版）：按下“Win+R”键，输入“gpedit.msc”并回车，打开组策略编辑器。在左侧导航栏中，依次展开“计算机配置”>“管理模板”>“Windows组件”>“Windows更新”>“管理最终用户体验”。找到“配置自动更新”选项，双击打开。选择“已禁用”选项，然后点击“确定”。这样可以完全禁用Windows自动更新功能。
3. 3.通过注册表编辑器进行设置：按下“Win+R”键，输入“regedit”并回车，打开注册表编辑器。在注册表编辑器中，导航到以下路径：取消自动换行复制HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU如果没有“WindowsUpdate”或“AU”文件夹，可以右键新建这些文件夹。在“AU”文件夹中，右键新建一个“DWORD(32-bit)值”，命名为“NoAutoUpdate”。双击“NoAutoUpdate”，将其值设置为“1”，然后点击“确定”。这样可以禁用自动更新。
4. 4.使用第三方工具进行管理：市面上有许多第三方工具可以帮助管理Windows更新，例如“O&OShutUp10”和“PrivateWin10Update”。这些工具提供了更直观的界面和更多的控制选项，可以轻松地禁用自动更新。
5. 5.注意事项：安全性：禁用Windows更新可能会使系统暴露在安全风险中，因为更新通常包含重要的安全补丁。建议定期手动检查和安装关键更新。兼容性：某些软件和硬件可能依赖于最新的系统更新才能正常运行。禁用更新可能会导致兼容性问题。备份：在进行任何系统设置更改之前，建议备份重要数据，以防出现意外情况。

通过调整Windows更新设置、使用组策略编辑器或注册表编辑器，以及借助第三方工具，可以有效地设置Windows不自动升级。在禁用自动更新的务必注意系统的安全性和兼容性，定期手动检查和安装必要的更新，以确保系统的稳定和安全。