​​乌鲁木齐2025年中考体育考试时间预计为5月4日，具体安排由乌鲁木齐市教育局统一公布，采用“一必一抽一选”模式，涵盖长跑、抽测柔韧性和自选技能项目，考生可针对性备考以提升成绩。​​

1. ​​时间明确性：5月4日初步确定​​。根据2025年乌鲁木齐市教育局的安排，中考体育技能类测试预计在5月4日进行，由市教育招生考试中心组织，实行电子化评分，当场公布成绩。若家长或考生需获取最新动态，建议关注乌鲁木齐市教育局官网或学校通知。

2. ​​考试结构与计分规则​​。必测项目为800米（女生）/1000米（男生），占20分；抽测项目于考前2个月抽签确定，2025年已公布为坐位体前屈（柔韧性测试），占15分；选测项目含足球、排球、篮球运球，考生自选其一，占15分。总分为50分，计入中考总分。

3. ​​备考关键点：技巧与体能并重​​。临近考试时，建议考生减少高强度训练，避免伤病，针对性强化薄弱环节。饮食以高碳水、易消化为主，搭配蛋白质，考前3天避免油腻生冷；装备选择防滑旧鞋，确保服装轻便灵活。考场注意呼吸节奏，长跑合理分配体力，技巧类项目（如坐位体前屈）考前充分热身，避免拉伤影响发挥。

4. ​​免考与缓考政策​​。残疾考生、重大疾病或考前突发伤病的考生可申请免考，审核通过后按规则赋分。无法按时参加考试者可申请缓考，缓考成绩单独核算并入总分，确保考试公平性。

总结来看，乌鲁木齐2025年中考体育的备战需结合时间节奏、项目特性科学规划，同时关注政策变动。家长与考生应提前熟悉流程、调整状态，以**姿态迎接考试。