对于大多数用户而言，Windows 10是更优选择，它具备更强的性能、持续的安全更新、更好的兼容性，尤其适合设计、游戏和多设备协同场景；而Windows 7虽以轻量稳定著称，但已停止官方支持，仅推荐老旧设备或特定兼容需求使用。

1. 性能与效率
   Windows 10开机速度更快，运行设计软件和大型游戏时流畅度显著提升，支持DX12和光线追踪技术。相比之下，Win7在老旧硬件上表现轻便，但新硬件优化不足。

2. 安全与更新
   Win10持续接收微软安全补丁，降低网络威胁风险；Win7自2020年起已无官方更新，依赖第三方补丁可能存在隐患。

3. 兼容性与功能
   Win10兼容全平台设备（如平板、手机），支持多桌面、跨设备同步等现代功能；Win7对老软件兼容性更好，但新硬件（如Intel 8代以上CPU）可能无法驱动。

4. 适用场景

   • Win10：适合追求高效、安全和新技术的用户，尤其是设计师、游戏玩家和多设备用户。
   • Win7：仅建议老旧电脑或需运行特定传统软件时使用。

总结：升级到Win10能获得更全面的体验，而Win7逐渐退出主流。若硬件允许，优先选择Win10以确保长期使用价值。