考不上专升本后，可通过以下方式调整心态并规划未来：

一、调整心态，避免遗憾

1. 接受现实 ：失利是成长必经过程，保持积极心态才能看到更多可能性。

2. 肯定努力 ：即使未成功，备考中积累的知识和技能仍具价值。

二、分析原因，改进策略

1. 总结不足 ：反思复习方法、时间管理或知识点薄弱环节。

2. 制定新计划 ：根据薄弱点调整学习计划，可参加辅导班获取系统支持。

三、探索替代路径

1. 成人教育

   • 自学考试 ：适合在职人员，无入学考试，通过自学及科目考试获得学历。 - 成人高考/开放教育 ：全日制学历，适合需稳定学习时间的人群。 - 网络教育/函授 ：时间灵活，适合兼顾工作与学习。

2. 就业积累经验

   • 利用专科技能（如计算机、护理等）进入相关领域工作，提升实践能力。

四、明确目标，分阶段行动

1. 短期目标 ：先就业稳定收入，再利用业余时间学习。2. 长期规划 ：根据经济条件选择学历提升方式，如自考本科利于考研。

五、保持行动，持续成长

• 不断学习新技能，关注行业动态，为未来职业发展奠定基础。