青海甘肃旅游必备物品清单如下，综合权威信息整理：

一、衣物类

1. 防风保暖衣物 ：羽绒服、冲锋衣、抓绒内层，早晚温差大需备厚外套。

2. 防晒衣物 ：防晒衣、墨镜、遮阳帽，紫外线强需全方位防护。

3. 舒适鞋子 ：防滑耐磨徒步鞋或运动鞋，适应复杂地形。

二、防晒与防护用品

1. 防晒霜 ：高倍数SPF，定期补涂。

2. 墨镜/帽子 ：保护眼睛和头部，墨镜可搭配时尚造型。

3. 遮阳伞/面罩 ：应对强烈阳光，部分景点需额外防护。

三、药品与健康保障

1. 高原反应药物 ：红景天、维生素C，缓解不适。

2. 基础药品 ：感冒药、止痛药、肠胃药，应对突发状况。

3. 急救包 ：创可贴、消毒棉球等基础用品。

四、电子设备与配件

1. 充电设备 ：移动电源、备用电池，确保设备续航。

2. 相机及配件 ：三脚架、备用电池，记录高原风光。

五、生活与应急用品

1. 水壶/水袋 ：每日饮水保障，预防脱水。

2. 换洗衣物 ：多带几套内衣袜子，部分住宿不提供拖鞋。

3. 湿巾/纸巾 ：应对干燥环境，方便清洁。

六、其他实用物品

1. 墨镜/帽子 ：防晒同时提升拍照效果。

2. 保温杯 ：随时饮用热水，缓解高原反应。

3. 现金与证件 ：部分场景需现金支付，携带身份证复印件备用。

注意事项 ：根据季节调整衣物，夏季重点防晒，冬季保暖；高反期间避免剧烈运动，保持充足休息。