青海自由行详细攻略如下，结合权威信息整理行程安排、交通建议及实用贴士：

一、行程安排（6-7天）

1. 西宁（1天）

   • 抵达后休息，可游览塔尔寺（藏传佛教圣地）、北山寺，体验青海湖周边风光。

   • 建议住宿西宁市区，交通便利。

2. 青海湖 - 茶卡盐湖（2天）

   • D2 ：西宁→青海湖→茶卡盐湖，青海湖可骑行环湖，茶卡盐湖穿废弃铁轨拍照更出片。

   • D3 ：茶卡盐湖→德令哈→翡翠湖，翡翠湖需抄牧民小道进入隐藏观景台。

3. 敦煌（2-3天）

   • D4 ：莫高窟（提前预约）→鸣沙山月牙泉，莫高窟是世界文化遗产，鸣沙山适合沙漠体验。

   • D5 ：敦煌深度游，可前往嘉峪关、张掖七彩丹霞，嘉峪关关城雄伟壮观，张掖丹霞色彩斑斓。

4. 张掖 - 祁连（1天）

   • D6 ：张掖→扁都口→祁连大草原，祁连草原适合骑马、徒步，5月门源油菜花盛开（需自理门票）。

5. 返程（1天）

   • D7 ：张掖→西宁，途中可停留门源欣赏油菜花海，返回西宁。

二、交通建议

• 自驾 ：适合深度游，可灵活安排时间，但需提前规划路线，注意高原路况。

• 包车/拼车 ：西宁至茶卡盐湖、茶卡盐湖至敦煌段性价比高，淡季价格优惠。

• 公共交通 ：西宁市区交通便利，但景区间距离较远，建议提前查好路线。

三、实用贴士

1. 防高反 ：提前服用红景天，避免剧烈运动，注意保暖。

2. 防晒 ：高原紫外线强，需带墨镜、防晒霜、宽边帽子。

3. 衣物 ：昼夜温差大，备羽绒服、运动鞋、民族风披肩。

4. 摄影 ：茶卡盐湖穿铁轨、翡翠湖抄小道、莫高窟日出是必拍场景。

四、费用参考

• 基础费用 ：交通（租车/包车）约2000元，住宿（6晚）约2500元，门票（莫高窟、七彩丹霞）约1000元。

• 优惠活动 ：部分旅行社提供青海大环线8折优惠（原价3580元，减免1500元）。

五、注意事项

• 证件 ：身份证、学生证可减免门票。

• 安全 ：高反、脱水风险高，备感冒药、肠胃药。

• 环保 ：茶卡盐湖禁止使用小火车，遵守景区规定。

以上攻略综合权威信息，可根据个人需求调整行程。