青海中考体育项目主要包括耐力、力量、速度和柔韧性测试，如1000米/800米跑、立定跳远、掷实心球等，评分标准结合国家学生体质健康标准与地方实际制定，旨在全面评估学生体能素质。

1. 耐力测试
   男生需完成1000米跑，女生800米跑，考核心肺功能和持久力。满分标准通常为男生3分40秒内，女生3分25秒内，具体分档依据当年政策调整。

2. 力量与爆发力项目
   包括立定跳远和掷实心球。立定跳远要求下肢爆发力，男生满分约2.5米，女生2米；实心球（2公斤）测试上肢力量，男生满分线为12米，女生8米左右。

3. 速度与灵敏性
   50米短跑是必测项目，反映反应速度和加速能力。男生满分需7.5秒内，女生8秒内完成。部分地区可能增设跳绳，强调协调性与节奏感。

4. 柔韧性与可选项目
   坐位体前屈测试身体柔韧性，满分标准为男生21厘米，女生23厘米。部分学校允许选考篮球运球、足球绕杆等技能类项目，丰富考核维度。

总结：青海中考体育注重基础体能和运动技能均衡发展，学生需提前针对性训练，关注年度标准微调，确保考试发挥**水平。