5年制大专升本科主要有四种途径：普通专升本（统招）、自考专升本、成考专升本和网络教育专升本，其中统招含金量最高但竞争激烈，自考灵活适合在职者，成考和网络教育则兼顾学习与工作平衡。

1. 普通专升本（统招）
   仅面向应届专科毕业生，需通过省级统一考试，录取后进入本科院校全日制学习2年。优势是学历含金量与普通本科一致，但名额少、难度大，部分省份对专业有对口限制。

2. 自考专升本
   无需入学考试，通过自学或辅导班完成专业科目考试（通常10门以上），全部合格即可申请毕业。时间灵活、费用低，社会认可度较高，适合自律性强或需边工作边学习的人群。

3. 成人高考专升本
   需参加全国统考（每年10月），录取后以业余或函授形式学习，学制2.5-3年。考试难度低于统招，适合基础较弱但希望系统学习的学生，院校和专业选择较多。

4. 网络教育/开放大学专升本
   依托高校网络平台授课，学习时间和地点自由，需通过校考和统考（英语、计算机）。适合在职人员，但部分单位对网络学历认可度存疑，建议提前了解用人单位要求。

总结：选择升本方式需结合个人学习能力、时间安排及职业规划，统招适合应届生冲刺，自考和成考适合在职提升，网络教育则侧重灵活性。无论哪种途径，提前备考和关注政策变化是关键。