青春期孩子抑郁需要‌家长耐心陪伴、专业干预和科学引导‌。关键点包括：‌识别早期信号、建立信任沟通、调整家庭氛围、引导健康生活方式、必要时寻求专业帮助‌。

1. ‌观察行为变化‌：抑郁常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠或食欲紊乱。孩子可能突然成绩下滑、抗拒社交或频繁抱怨身体不适，家长需避免简单归因于"叛逆"。

2. ‌用倾听代替说教‌：避免质问"为什么抑郁"，改为开放性问题如"最近有什么想聊聊的吗？"。每天固定15分钟专注交流，不打断、不评判，让孩子感受到被接纳。

3. ‌改善家庭互动‌：减少高压批评，多表达肯定。例如将"你怎么又这样"换成"我注意到你很努力"。共同制定家务分工或周末活动计划，增强孩子参与感。

4. ‌鼓励运动与社会连接‌：温和督促孩子每天进行30分钟有氧运动（如跳绳、散步），促进内啡肽分泌。协助邀请同学到家活动，但不过度干涉社交方式。

5. ‌及时介入专业支持‌：若症状持续2周以上，陪同孩子咨询心理医生。解释就诊如同"感冒看医生"，消除病耻感。严格遵医嘱用药，定期复诊评估。

抑郁康复如同骨折愈合，需要时间支架。家长保持稳定情绪，记录孩子进步点滴，同时通过心理咨询或家长互助团体获取自身支持。记住，陪伴本身已是疗愈的一部分。