男人可以三年不碰自己的老婆，但需结合年龄、生理和心理等多方面因素综合判断。以下是具体分析：

1. 年龄与生理因素

   • 年轻男性（20-30岁） ：由于激素水平较高，性需求旺盛，可能难以忍受长达三年的禁欲期，通常1周内就会有性冲动。

   • 中年男性（30-50岁） ：**可能逐渐减弱，部分人可能通过自控或转移注意力缓解，但长期禁欲仍可能引发心理压力。

   • 老年男性（50岁以上） ：性功能下降，激素水平降低，可能更容易接受较长时间的禁欲。

2. 心理与关系因素

   • 婚姻满意度 ：若夫妻关系和睦，双方能通过沟通和情感支持维持禁欲期；若存在矛盾或疏离感，禁欲可能更难坚持。

   • 自控能力 ：个体差异显著，部分人能通过意志力克制，而另一些人可能因生理需求难以忍受。

3. 社会与行为影响

   • 长期禁欲可能导致社交活动减少、情绪波动或外貌变化（如憔悴），但并非绝对必然。

   • 部分人可能通过**等方式缓解生理需求，减少对夫妻生活的依赖。

结论 ：三年禁欲在生理和心理上对个体差异较大，需结合具体情境判断。若决定尝试，建议保持健康生活方式、加强沟通，并关注自身情绪变化。