面对35岁负债累累的困境，关键在于调整心态、制定合理计划并付诸行动。以下是综合建议：

一、调整心态

1. 避免自暴自弃

   35岁并非人生的终点，负债只是暂时的财务挑战。调整心态，把债务视为人生历练，保持积极乐观的态度是关键。

2. 正视现实

   认识到负债的成因（如过度消费、投资失败等），避免逃避。接受现实是解决问题的第一步。

二、制定还债计划

1. 债务梳理与分类

   列出所有债务明细，包括债权人、金额、利率和还款期限，优先偿还高利率债务。

2. 制定预算与还款策略

   根据收入和支出制定月度预算，削减不必要的开支（如奢侈品消费、外出就餐等），并制定阶段性还款目标。

三、增加收入与减少支出

1. 提升职业技能

   利用现有技能（如写作、沟通能力）发展副业或转行，例如自媒体创作、项目外包等。

2. 控制消费习惯

   建立“月光族”模式，避免冲动消费。可考虑出售闲置物品或通过兼职增加收入。

四、寻求外部支持

1. 与债权人协商

   主动联系债权人，协商延长还款期限、降低利率或减免部分债务。

2. 专业财务规划

   咨询理财顾问或债务咨询机构，制定个性化还款方案。

五、长期财务规划

1. 建立应急基金

   偿还高息债务后，每月存入应急基金，避免再次陷入财务危机。

2. 理财与投资学习

   学习基础理财知识，合理配置资产。避免盲目投资高风险产品，逐步实现财务自由。

六、心理调适建议

• 设定小目标 ：每月偿还一定金额的债务，每完成一个目标给予自己奖励。

• 避免过度焦虑 ：通过运动、社交等方式释放压力，保持身心平衡。

总结

35岁负债累累并不可怕，关键在于行动与规划。通过调整心态、制定科学计划并坚持执行，逐步摆脱债务困境。记住，财富积累是一个长期过程，每一步的努力都会带来积极变化。