程序员的工作强度因人而异，但普遍存在较高压力和较长的工作时间。以下是具体分析：

1. 工作时间与强度

   • 典型模式 ：多数程序员实行“9:00-23:00”或“9:30-18:30”工作制，部分需加班至深夜（如22:00-次日6:00），周末常补觉。

   • 工作节奏 ：表现为“忙一阵、闲一阵”，高强度工作阶段可能连续数小时无休息，低谷期则相对轻松。

2. 核心工作内容

   • 技术任务 ：包括代码编写、bug修复、需求评审、进度对接等，需处理大量技术细节和突发问题。

   • 管理事务 ：参与跨部门会议、文档更新、版本协调等，涉及多方沟通与协调。

3. 压力来源

   • 外部因素 ：需求变更频繁、项目截止日期紧迫、老板催促等。

   • 内部因素 ：技术难题、代码优化、知识更新等持续学习需求。

4. 个体差异

   • 部分程序员（如互联网大厂员工）加班常态化，甚至周末补觉；而部分企业或岗位（如电商部门）工作时间更规律，压力相对较小。

总结 ：程序员工作强度整体较高，但具体表现因公司文化、项目性质和个人能力而异。技术热爱者可能更享受解决问题的过程，而频繁加班者则面临较大身心压力。