您提到的“自己太笨了什么都学不好”可能源于学习方法、心理状态或认知偏差，以下是综合建议：

一、调整学习方法

1. 寻找个性化学习方式

   每个人的学习风格不同（如视觉型、听觉型、动手型），需通过实践探索最适合自己的方法。

2. 建立知识体系

   通过归纳总结，将新知识与已有知识关联，形成系统化理解，避免碎片化学习。

二、克服心理障碍

1. 接纳不完美

   每个人都有优缺点，过度自责会阻碍进步。接纳真实自我，关注自身进步而非与他人比较。

2. 管理焦虑与压力

   长期压力会影响学习效率，可通过运动、冥想等方式缓解，保持积极心态。

三、培养学习习惯

1. 分解任务

   将复杂目标拆解为小步骤，逐步完成，增强成就感。

2. 及时反馈与调整

   学习过程中要反思效果，及时调整方法，避免陷入固定思维模式。

四、关注生理与健康因素

1. 保证充足睡眠

   睡眠不足会导致注意力下降，建议每晚7-9小时。

2. 均衡饮食与适度运动

   营养不良或缺乏运动可能影响大脑功能，需保持健康生活方式。

五、寻求专业帮助

若长期存在严重自我否定或学习困难，建议咨询心理医生或教育专家，排除潜在的脑部疾病或心理障碍。

总结 ：能力并非一成不变，通过科学方法、积极心态和持续努力，您可以逐步提升学习效率并建立自信。