​​国家规定中学上课时间一般不早于8:00，每天在校学习时间不超过8小时，并严禁占用节假日补课​​。这一规定旨在保障学生身心健康，平衡学业与休息，同时通过科学作息提升学习效率。以下是具体要点：

1. ​​上课时间与课时安排​​
   中学上午正式上课时间原则上不早于8:00，每课时45分钟。初中每周34课时，高中每周35课时，确保课程总量符合国家方案。部分学校经批准可尝试长短课时结合，但需保证总时长不变。

2. ​​在校时长与活动分配​​
   初中生每天在校活动总量不超过7小时，高中生不超过8小时。课间休息10分钟，每天安排25-30分钟大课间体育活动，并保证1小时体育锻炼（无体育课当天需补足）。午休时间不少于1.5小时。

3. ​​作业与课外管理​​
   初中书面作业平均每天不超过90分钟，严禁用手机布置作业。晚自习结束时间走读生不晚于20:00，寄宿生不晚于21:00（高中可延至21:30/22:00），且不得讲授新课。

4. ​​违规行为限制​​
   任何学校不得要求学生提前到校参与***学活动，不得占用节假日组织有偿补课或变相设置重点班。违规行为可向教育部门举报。

​​合理规划作息是学生全面发展的基础​​。家长和学校应共同监督规定落实，确保学生既完成学业目标，又拥有充足睡眠与活动时间。