​​女兵入伍前需要体能测试，这是综合考评的重要环节，主要考察立定跳远、仰卧起坐和800米跑，体能表现会直接影响录取结果。​​

体能测试是女兵综合考评的核心项目之一，通常包括​​立定跳远、仰卧起坐、800米跑​​等，部分省市可能额外要求50米跑或30米折返跑。以山西为例，2024年体能测试明确将立定跳远、仰卧起坐和800米跑列为考核项目，其中立定跳远按距离加分（每增加5厘米加1分，最多加5分），仰卧起坐以每分钟次数计分（每增加1个加0.5分，最多加5分），800米跑考核耐力。其他省份可能调整项目组合，例如湖南包含50米跑，安徽曾测试30米折返跑。

体能测试不仅是体能水平的直接检验，也是录取过程中的关键拉分项。部分省市的体能测试成绩可占总分50%以上，个别地区甚至因体能分差拉开70-80分的差距。例如，某些省份规定800米跑需在4分20秒内完成，立定跳远需达到1.56米以上基础分（大学毕业生要求1.58米）。除基础达标外，每提升一定数值均可加分，且加分上限明确，例如仰卧起坐每分钟增加至35次可达满分。提前针对性训练可提高竞争力。

面试、文化考评与体能测试共同构成女兵综合素质评价体系。虽然面试和文化考试侧重知识与表达能力，但体能成绩的客观性使其权重更高。参军前需重点提升身体素质，尤其是耐力与爆发力相关项目，如每日持续慢跑、分阶段增加跳远次数，并配合核心肌群针对性练习。体检合格后至体能测试前1个月需加强训练强度，通过模拟测试调整状态，避免考核当日因体能不足影响总分。注意测试前充分热身，防止拉伤，同时避免过度疲劳导致考试失常。总分为100分的体能测试与面试、文化考评综合后，排名靠前者优先获得入伍资格。