​​大一学生适合参加含金量高且契合自身发展的竞赛，涵盖数学建模、英语、创新创业、设计及程序设计等领域，重点推荐全国大学生数学建模竞赛、全国大学生英语竞赛、“挑战杯”系列赛事等，通过实践提升综合竞争力。​​
数学建模类竞赛中，全国大学生数学建模竞赛是最具权威性的选择，锻炼数学建模与问题解决能力，适合对数学、统计或计算机感兴趣的学生；全国大学生英语竞赛（NECCS）和外研社杯英语演讲比赛等英语类赛事则帮助提升语言应用能力，尤其针对非英语专业学生。创新创业类竞赛中，“挑战杯”大学生创业计划竞赛、“互联网+”大学生创新创业大赛及大创项目等均具有高认可度，鼓励学生将创意落地，组队完成项目策划与实施。设计类赛事如全国大学生广告艺术大赛、未来设计师数字艺术大赛等，适合艺术、传媒或工科学生参与，侧重创新思维与实践表达。计算机与编程相关竞赛中，蓝桥杯、ACM-ICPC等竞赛可强化编程能力，尤其推荐计算机相关专业学生参加。数学竞赛类包括全国大学生数学竞赛（非数学专业组）等，适合夯实基础学科能力。建议从低门槛、高参与度的比赛入手，如数学建模美赛（“中青杯”“数维杯”等）、校内英语竞赛或社团举办的实践活动，逐步积累经验，结合个人兴趣与专业方向选择跨学科竞赛提升综合竞争力。合理规划备赛时间，注重团队协作与资源整合，利用校内外导师资源可显著提高获奖概率。