大学生保持身心健康的途径和方法可归纳为以下五个核心方面，结合权威信息源整理如下：

一、科学的生活方式管理

1. 规律作息与健康饮食

   • 保证7-8小时睡眠，避免熬夜，形成固定作息时间；

   • 三餐规律，多摄入蔬果、全谷物，减少高糖高脂食物，保持饮食多样性。

2. 适度运动与身体调节

   • 每周至少3次30分钟以上运动（如慢跑、瑜伽、太极拳），增强心肺功能与免疫力；

   • 学会科学用脑，避免过度疲劳，通过伸展运动缓解压力。

二、心理健康的维护策略

1. 情绪管理与积极心态

   • 保持乐观，通过冥想、阅读或旅行释放压力，培养幽默感活跃气氛；

   • 接纳自我，建立自尊，通过助人行为获得情感支持。

2. 社会交往与人际关系

   • 积极参与社团活动或志愿服务，建立稳固的人际网络；

   • 学会有效沟通，培养宽容与理解，避免误解。

三、自我认知与成长

1. 目标设定与自我激励

   • 设定明确生活目标，通过成就感提升自我价值感；

   • 定期反思优缺点，持续改进能力与素质。

2. 压力应对与求助意识

   • 掌握时间管理技巧，平衡学习与休息；

   • 遇到心理困扰时，及时寻求专业心理咨询或支持。

四、环境与习惯优化

1. 校园环境建设

   • 参与心理健康教育活动，增强心理调适能力；

   • 营造积极校园文化，提供展示才华的平台。

2. 生活习惯养成

   • 保持个人卫生，预防疾病传播；

   • 养成阅读、写作等兴趣爱好，丰富精神生活。

五、专业支持与体系保障

• 学校心理健康服务

  • 开设心理课程，设置专业咨询机构，普及心理健康知识；

  • 通过媒介宣传，引导学生主动寻求帮助。

• 社会资源整合

  • 参与公益活动，增强社会责任感；

  • 关注社会热点，拓展心理支持网络。

总结 ：大学生保持身心健康需综合科学管理、情绪调节、社会互动及专业支持，通过系统化方法实现身心平衡与全面发展。