​​心理健康指个体能有效适应环境，保持情绪稳定与人格完整的状态，其核心在于正确认知自我并具备适度的情绪调节能力。​​

心理健康的基本特征包括安全感、生活目标合理性、适应外界变化、准确自我评价及良好的人际关系。全球广泛认可的马斯洛-米特尔曼标准将其细化为十条准则，如稳定的情绪表达、有限度的个性释放及从经验中学习的能力。常见心理问题涵盖抑郁、焦虑、疑病和强迫症等，症状表现从情绪低落到躯体化不适不等。

提升心理状态可通过运动释放多巴胺，冥想激活副交感神经系统缓解焦虑，社交互动建立支持网络。专业推荐的心理训练强调“不较劲”——避免陷入自我否定的思维循环；“不纠缠”——停止无意义的人际消耗；“不内耗”——屏蔽他人评价干扰。当负面情绪出现时，尝试情境转移法或呼吸调节法可快速恢复冷静。

定期检视自我认知偏差能有效预防心理疾病，建议记录情绪日志记录心理波动规律。主动寻求心理咨询或参与团体辅导，配合规律作息与健康膳食构成全方位心理健康维护体系。