管理情绪的关键在于识别、接纳和调节，通过科学方法（如正念、认知重构）和实用工具（如情绪日记、呼吸法）建立健康应对机制，PPT可系统呈现这些策略。
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识别情绪根源
- 用PPT图表展示情绪触发场景（如工作压力、人际关系），标注身体反应（心跳加速、烦躁）与思维模式（“我肯定做不好”）。
- 插入“情绪轮盘”图片帮助观众分类情绪（愤怒、焦虑、喜悦等）。
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接纳与调节技巧
- 正念练习：PPT分步演示“5-4-3-2-1” grounding技巧（描述5个看到的物体、4种触摸感等），搭配动态呼吸动图。
- 认知重构：用对比幻灯片展示消极思维（“项目失败=我无能”）与积极替代（“失败是学习机会”）。
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工具与长期管理
- 设计“情绪日记”模板幻灯片，包含记录栏（事件/情绪/应对方式）和每周复盘提示。
- 结尾页推荐资源：APP（如Headspace）、书籍（《情绪急救》）、紧急联系人列表。
PPT需逻辑清晰、视觉化工具为主，观众可即学即用。定期回顾内容并实践，逐步提升情绪管理能力。
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