心理承受能力差可以通过以下几种方法逐步改善：心理疏导、认知行为疗法、放松训练、情绪管理训练和药物治疗等。这些方法能够帮助个体化解挫折引起的焦虑、紧张等不良情绪，从而提升心理承受能力。

1. 心理疏导

通过心理咨询，专业人士可以帮助个体找到情绪问题的根源，并提供有效的解决方案。心理疏导能够帮助个体建立积极的应对机制，增强心理韧性。

2. 认知行为疗法

这是一种通过改变负面思维模式来调整情绪的心理学方法。通过认知行为疗法，个体可以学会用更积极、理性的方式看待问题，从而减轻压力。

3. 放松训练

通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等方式，可以有效缓解紧张和焦虑情绪，提升心理承受能力。

4. 情绪管理训练

掌握合理宣泄、转移注意力和自我暗示等方法，可以帮助个体更好地应对挫折和压力。这些技巧能够帮助个体在情绪波动时保持冷静，从而增强心理韧性。

5. 药物治疗

对于心理承受能力差伴随严重焦虑或抑郁症状的情况，可以在医生指导下使用抗焦虑药物或抗抑郁药物，以缓解症状。

总结

提高心理承受能力需要多方面的努力，包括心理疏导、认知行为疗法、放松训练、情绪管理训练等。通过这些方法，个体可以逐步建立更强大的心理防线，更好地应对生活中的挑战。如果问题严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。