​​心理健康与心理不健康的区别主要体现在情绪状态、认知能力、自我认知、人际关系和社会适应能力五个方面，其中心理健康表现为情绪稳定、认知清晰、自我认同明确、社交和谐且适应力强，而心理不健康者则常伴随持续性消极情绪、认知偏差、自我评价极端化、人际关系敏感及环境适应困难。​​

心理健康与心理不健康是连续动态的概念，前者强调心理状态的平衡与功能性，后者则指向失衡或异常特征。心理健康者能积极应对压力，维持稳定情绪和乐观心态，即使短暂波动也能迅速调整，并通过正常认知能力客观评估现实，作出合理决策；反之，心理不健康者易陷入焦虑、烦躁等情绪困境，认知存在偏执或脱离实际倾向，导致判断力受损。在自我认知上，前者拥有清晰的自我接纳能力，后者则可能低估或高估自身价值，进而陷入自卑或自负的恶性循环。人际关系方面，心理健康者擅于建立支持性社交网络，表现出善解人意与合作性，而心理不健康个体可能因孤僻、控制欲强或过度敏感引发冲突。社会适应方面，心理健康人群灵活调整行为以匹配环境需求，心理不健康者则可能对新情境表现出逃避或适应障碍。

情绪稳定性是判断核心指标之一——心理健康者的情绪反应与情境匹配，且恢复速度快；心理不健康者可能长期沉浸于消极情绪，甚至无明确诱因。认知层面上，前者擅长从多维角度分析问题，后者易陷入非黑即白或极端化思维。自我认知的清晰度决定个体能否建立稳定的自我认同与自尊；人际关系的质量则反映个体处理冲突与建立联结的能力。适应力强的心理健康者能在变化中保持功能完整性，不健康者则因刚性思维阻碍转变。值得注意的是，心理健康并非无懈可击，偶尔的情绪波动或暂时的认知受限仍属于正常范围，关键在于是否具备自我修复机制与社会支持系统。综合判断需结合主观体验（如情绪自知力）与客观行为模式，避免单一维度定义。