心理调适是指个体通过心理科学方法主动调整认知、情绪、意志等心理活动，以适应环境变化并维持心理健康的过程。具体含义如下：

1. 核心定义

   心理调适是运用心理学方法对心理活动（如认知、情绪、意志、行为）进行主动调整，旨在改善适应能力并提升心理健康水平。

2. 调整对象与范围

   涵盖个体内部心理状态（如情绪管理、认知重构）及外部环境适应（如压力应对、人际关系调整），既包括自我调适（如情绪调节、注意力转移），也涉及对他人的心理支持。

3. 主要方法与途径

   包括认知结构调节（如信息筛选、思维重构）、情绪管理（如放松训练、情绪表达）、意志调节（如目标设定、坚持策略）等，通过科学技巧改变心理活动强度和性质。

4. 应用场景

   适用于日常生活、工作压力应对、心理障碍矫正等场景，例如运动员通过情绪调节提升竞技表现，或通过认知调整克服智力矛盾。

5. 与心理健康的关系

   心理调适是维护心理健康的重要手段，通过动态调整帮助个体应对压力、预防心理疾病，并促进心理适应能力的发展。