​​本学期心理健康课的收获不仅让我掌握了情绪管理的科学方法，更深刻理解了自我认知与人际沟通的重要性，为个人成长提供了实用心理工具。​​

1. ​​情绪管理的系统性学习​​
   通过课程掌握了情绪识别与调节的核心技巧，如深呼吸、正念冥想和认知重构。认识到情绪是复杂心理活动的信号，而非需要压抑的负担。例如，当焦虑时运用“暂停-评估-选择”策略，能有效避免冲动反应，提升情绪稳定性。

2. ​​自我认知的深度提升​​
   心理测试和反思练习帮助我清晰定位性格优势与成长空间。课程强调“接纳不完美是成长的起点”，让我学会用更客观的眼光看待自身，减少自我批判，建立健康的自我价值感。

3. ​​人际沟通的实践突破​​
   角色扮演和一致性表达训练颠覆了以往的沟通模式。学习到讨好、指责等应对姿态的局限性，转而通过共情倾听和清晰表达需求，改善了与同学、家人的关系冲突。

4. ​​压力应对的策略升级​​
   从时间管理到任务分解，课程提供的工具让我在面对学业压力时更从容。例如，将大目标拆解为小步骤，配合运动宣泄，显著降低了拖延和焦虑感。

心理健康课的价值远不止知识传递，它像一面镜子，照见内心需求的也赋予行动的力量。未来，我会持续练习这些方法，让心理韧性成为生活的支点。