​​心理健康课程的收获与感悟主要集中在情绪管理、心理防御机制、有效沟通及自我认知的提升，通过系统性学习能够帮助学生建立健康的心理调节机制、增强抗压能力并改善人际关系。​​

心理健康课程引导学生深入认识情绪的多维性，帮助他们理解情绪调节的重要性。课程通过理论结合实践的方式，强调情绪并非简单的“好”与“坏”，而是反映内心需求的重要信号。学生通过学习情绪日记、深呼吸等方法，逐步掌握在压力环境中保持冷静的技巧，并意识到接纳情绪是管理情绪的前提。例如，某学生分享道，过去他对焦虑的认知停留在负面层面，但在课程中学会将焦虑转化为行动动力后，学习效率显著提升。

课程中对心理防御机制的解析为学生提供了全新的自我觉察视角。心理防御机制被系统分类为较原始、较成熟及高级三类，学生学会区分不同防御机制的适用场景。例如，面对挫折时，有人选择“否认”逃避，而课程强调需通过“升华”策略将压力转化为积极行动。一位学生在应用后提到，他将竞选失败的压力转化为志愿服务动力，反而获得了更强的成就感，印证了防御机制升级对心理成长的促进作用。

在人际交往方面，课程通过情景模拟和案例分析，帮助学生掌握一致性沟通技巧。课程设置“角色扮演”环节，让学生体验讨好、指责等沟通姿态对关系的破坏性，继而引导其练习平衡自我需求与对方期待的交流方式。一名参与学生在课后日志中写道：“我意识到过去总以指责姿态应对冲突，导致关系恶化，而现在学会表达真实需求的同时尊重对方，矛盾反而变成了理解彼此的契机。”

课程强化了学生的自我认知能力。无论是通过“情绪影子舞动”释放潜意识情绪，还是用“绘画表达”替代语言宣泄，学生逐渐学会从生理与心理的双重视角理解自我。辅导员也在课程反馈中提及，学生在课堂后更主动寻求心理支持，并能通过正念训练等方式提升心理韧性。研究表明，持续的心理赋能可有效降低大学生焦虑、抑郁发生率，构建可持续的心理健康体系。

心理健康课程不仅是知识输入，更是行为重塑的实践场域。通过情绪管理、防御机制认知及沟通训练的三重干预，学生逐步实现由被动应对到主动调控的转变，为建立长期稳定的心理免疫屏障奠定基础。对于高校教育者而言，此类课程的常态化实施或将成为优化心理服务体系的关键路径，而学生则需持续践行所学，将心理成长融入日常生活的每个决策中。