一个人自卑的表现通常体现在行为、语言和心理层面，‌关键亮点包括：过度在意他人评价、习惯性自我否定、回避社交场合、敏感多疑以及过度补偿行为‌。这些表现往往相互关联，形成恶性循环，影响个人的心理健康和生活质量。

1. ‌过度在意他人评价‌：自卑者常常将他人的看法视为衡量自我价值的标准，甚至因为一句无心的话而反复纠结，陷入自我怀疑。比如，工作中得到反馈后，不是关注如何改进，而是过度解读背后的“潜台词”。

2. ‌习惯性自我否定‌：即使取得成绩，也会归因于运气或外部因素，用“我不行”“我不配”等语言否定自己。这种思维模式会削弱行动力，导致错失机会。

3. ‌回避社交场合‌：因害怕被嘲笑或冷落，自卑者可能减少聚会、发言等互动，甚至用冷漠态度掩饰内心的不安。长期孤立会进一步加剧孤独感。

4. ‌敏感多疑‌：容易将中性言行误解为针对自己，例如同事没打招呼就怀疑被讨厌。这种“玻璃心”状态会让周围人感到压力，反而疏远关系。

5. ‌过度补偿行为‌：部分人会通过炫耀成就、贬低他人来掩盖自卑，比如频繁晒奢侈品或对服务人员挑剔。这种伪装往往暴露更深的不安全感。

自卑就像一副扭曲的眼镜，让人看不清真实的自己。如果这些表现已经影响到日常生活，尝试记录小成就、练习积极自我对话，或寻求专业帮助，都是重建自信的有效路径。